編號(hào)9823
<210133583><希臘一地10日游> 國(guó)航直飛可聯(lián)運(yùn)，純玩0購(gòu)物，圣托里尼島，一晚懸崖酒店，雅典衛(wèi)城，全天自由活動(dòng)，納普良小鎮(zhèn)，特色羊排餐
該價(jià)格是本線路常規(guī)服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)的單人價(jià)格。實(shí)際價(jià)格因您的出發(fā)時(shí)間、酒店星級(jí)、航班或交通等服務(wù)的不同而有所差別。
旅游天數(shù)：0 天
出發(fā)日期：
線路類(lèi)型：一國(guó)深度
線路價(jià)格：￥ 17180 起
旅游預(yù)訂電話：010-51285960 ??客服QQ：1433354152（24小時(shí)全天候?yàn)槟?wù)?。?/span>
| 天數(shù) | 行程安排 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 | 住宿酒店 |
行程詳細(xì)
? 第1天?北京??
【行程概覽】
22：30 ?首都機(jī)場(chǎng)集合；
? 第2天?北京???雅典
【交通】
北京????雅典
參考航班：CA863 ??PEKATH ?0230/0815
【景點(diǎn)】：【大理石競(jìng)技場(chǎng)、雅典衛(wèi)城、憲法廣場(chǎng)、國(guó)會(huì)大廈】
建議游玩時(shí)間：180分鐘
02：30 ?搭乘中國(guó)國(guó)際航空公司航班，飛往希臘首都--雅典；
08：15 ?抵達(dá)雅典，提取行李，開(kāi)始迎接您的希臘之旅……
11：30 ?享用午餐；
13：00 ?我們開(kāi)始雅典的游覽（以下景點(diǎn)游覽時(shí)間共約3小時(shí)）：雅典是希臘的首都，也是希臘大的城市和工業(yè)中心。山海掩映，陽(yáng)光璀璨，素以歐洲文明的搖籃、豐富的歷史遺跡而著稱(chēng)，清新的空氣、宜人的氣候也聞名于世，我們的市區(qū)參觀涵蓋了：1896年現(xiàn)代奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)舉辦地，俗稱(chēng)大理石競(jìng)技場(chǎng)（外觀）；無(wú)名英雄紀(jì)念碑的衛(wèi)兵交接儀式，大學(xué)街上的科學(xué)研究院、雅典大學(xué)和國(guó)立圖書(shū)館三大新古典建筑（車(chē)上游覽，外觀）；憲法廣場(chǎng)、國(guó)會(huì)大廈（外觀）；雅典衛(wèi)城*（約1.5小時(shí)），包括：雅典娜神殿（即巴特農(nóng)神殿）、阿迪庫(kù)斯露天劇場(chǎng)外觀、厄里希翁神殿、無(wú)翼勝利**廟（即雅典娜尼基神廟）、衛(wèi)城博物館（外觀）、遙望戴奧尼索斯劇場(chǎng)（即酒神露天劇場(chǎng)）、宙斯神殿(外觀)；
16：00 ?享用晚餐；
18：00 ?入住酒店休息。
【用餐】
午餐（有）?晚餐（有）
【住宿】
四星級(jí)酒店雙標(biāo)間
? 第3天?雅典???圣托里尼島
【景點(diǎn)】：【圣托里尼島】
建議游玩時(shí)間：240分鐘
參考船次：0735 / 1530 ???船行時(shí)間約8小時(shí) （具體時(shí)間以實(shí)際預(yù)定為準(zhǔn)）
06：30 ?酒店早餐后大堂集合，前往碼頭；
07：35 ?乘船前往圣托里尼島，圣托里尼島是一個(gè)充滿(mǎn)愛(ài)琴海古文明及浪漫美景的島嶼。在公元前火山爆發(fā)中，把小島切成弦月型，吸引了現(xiàn)在前來(lái)尋找消失的亞特蘭提斯大陸的考古人潮及捕捉愛(ài)琴海特有的白色小教堂配上藍(lán)天碧海的畫(huà)面；午餐自理；
15：30 ?抵達(dá)后，入住酒店，隨后自由活動(dòng)，您可自行前往該島西端的火山斷崖伊亞，捕捉該島嶼經(jīng)典的白色小教堂映襯藍(lán)色愛(ài)琴海的唯美景致和浪漫的“夕陽(yáng)日落愛(ài)琴海”；晚餐自理
19：00 ?入住酒店
【用餐】
早餐（有）?午餐（無(wú)）?晚餐（無(wú)）
【住宿】
四星級(jí)酒店或懸崖酒店
圣島懸崖酒店備注說(shuō)明：懸崖酒店為當(dāng)?shù)靥厣频辏粎⑴cbooking評(píng)分，也不參與當(dāng)?shù)匦羌?jí)評(píng)定。它不是酒店的名字，也不是指一個(gè)酒店，是建在懸崖邊上所有酒店的統(tǒng)稱(chēng)。在懸崖邊上一共有近百家酒店，由于懸崖酒店依山而建，受海島地形因素影響，各酒店裝修風(fēng)格、格局、設(shè)施、房型等不同，樓層有上有下，且房間數(shù)很少，多數(shù)都是大床房，很少有雙人標(biāo)準(zhǔn)間及三人間，床上用品多數(shù)為一條毛毯，冬天也很少有被子。辦理入住時(shí)，酒店會(huì)根據(jù)實(shí)際預(yù)定情況給予團(tuán)隊(duì)不同房型的房間，也可能會(huì)被分開(kāi)至不同的懸崖酒店入住，各酒店設(shè)施及早餐等會(huì)有差別，但同屬于特色酒店，望知曉當(dāng)?shù)刭Y源情況并理解。
? 第4天?圣托里尼島??
【景點(diǎn)】：【全天自由活動(dòng)】
建議游玩時(shí)間：480分鐘
全天自由活動(dòng)，享受浪漫的自由海島時(shí)光。
溫馨提示：今日午、晚餐自理，交通自理 ?
建議游覽行程：
酒店早餐后出發(fā)，您可以自行前往該島蕞高處PIRGOS，縱覽小島全貌和隔海相望的活火山島PALIA KAMENI，在這里一平方公里內(nèi)有49座希臘東正教教堂但卻保留著只有1位傳教士的傳統(tǒng)，這里也是攝影者的天堂；或是前往觀看奇特的由火山熔巖形成的紅色海灘，還可以前往著名的黑海灘，（這里由獨(dú)特的火山地質(zhì)造就，火山巖、火山灰的沉積混著白沙，看起來(lái)沙是黑的，水看起來(lái)也是黑的，但海水清涼、干凈、兼具美容作用）；
或是前往圣托里尼島首府費(fèi)拉，乘船前往火山島上探險(xiǎn)，嘗試一下火山附近的溫泉?；蚴窃谫M(fèi)拉鎮(zhèn)上游覽建在懸崖上的白墻藍(lán)頂?shù)拿窬樱媚男撵`去捕捉圣島的美麗景致。
自行晚餐后回酒店休息（晚間您也可以自行前往黑沙灘大道享受浪漫又瘋狂的酒吧夜生活）。
【用餐】
早餐（有）?午餐（無(wú)）?晚餐（無(wú)）
【住宿】
四星級(jí)酒店雙標(biāo)間或懸崖酒店
圣島懸崖酒店備注說(shuō)明：懸崖酒店為當(dāng)?shù)靥厣频?，不參與booking評(píng)分，也不參與當(dāng)?shù)匦羌?jí)評(píng)定。它不是酒店的名字，也不是指一個(gè)酒店，是建在懸崖邊上所有酒店的統(tǒng)稱(chēng)。在懸崖邊上一共有近百家酒店，由于懸崖酒店依山而建，受海島地形因素影響，各酒店裝修風(fēng)格、格局、設(shè)施、房型等不同，樓層有上有下，且房間數(shù)很少，多數(shù)都是大床房，很少有雙人標(biāo)準(zhǔn)間及三人間，床上用品多數(shù)為一條毛毯，冬天也很少有被子。辦理入住時(shí)，酒店會(huì)根據(jù)實(shí)際預(yù)定情況給予團(tuán)隊(duì)不同房型的房間，也可能會(huì)被分開(kāi)至不同的懸崖酒店入住，各酒店設(shè)施及早餐等會(huì)有差別，但同屬于特色酒店，望知曉當(dāng)?shù)刭Y源情況并理解。
? 第5天?圣托里尼島???雅典
【景點(diǎn)】：【半天自由活動(dòng)】
建議游玩時(shí)間：240分鐘
參考船次：15:30/23:25 ??船行時(shí)間約8小時(shí)（具體乘船時(shí)間請(qǐng)以實(shí)際預(yù)定為準(zhǔn)）
半天自由活動(dòng)，享受浪漫的自由海島時(shí)光。
溫馨提示：今日午、晚餐自理。
建議游覽行程：
酒店早餐后出發(fā)，您可以自行前往PIRGOS，縱覽小島全貌和隔海相望的活火山島PALIA KAMENI，在這里一平方公里內(nèi)有49座希臘東正教教堂但卻保留著只有1位傳教士的傳統(tǒng)，這里也是攝影者的天堂；
或是前往觀看奇特的由火山熔巖形成的紅色海灘，還可以前往著名的黑海灘，（這里由獨(dú)特的火山地質(zhì)造就，火山巖、火山灰的沉積混著白沙，看起來(lái)沙是黑的，水看起來(lái)也是黑的，但海水清涼、干凈、兼具美容作用）；
或是前往圣托里尼島首府費(fèi)拉，您可以自費(fèi)選擇騎驢或乘纜車(chē)，拾級(jí)而下至老港口。在老港口可以買(mǎi)到往返火山島的船票。乘船前往火山島上探險(xiǎn)，嘗試一下火山附近的溫泉。或是在費(fèi)拉鎮(zhèn)上游覽建在懸崖上的白墻藍(lán)頂?shù)拿窬?，用您的心靈去捕捉圣島的美麗景致。
自行晚餐后回酒店休息（晚間您也可以自行前往黑沙灘大道享受浪漫又瘋狂的酒吧夜生活）。
13：00 ?酒店大堂集合，乘車(chē)前往碼頭；
15：30 ?乘船返回雅典
23：25 ?抵達(dá)，入住酒店
【溫馨提示】
雅典--圣島之間，如遇惡劣天氣等不可抗力因素，將由乘船變更為乘坐飛機(jī)前往圣島，或圣島乘機(jī)返回雅典，由此產(chǎn)生的額外機(jī)票及酒店住宿等差價(jià)由客人當(dāng)?shù)噩F(xiàn)付，請(qǐng)您知曉并給予理解。
【用餐】
早餐（有）?午餐（無(wú)）?晚餐（無(wú)）
【住宿】
四星級(jí)酒店雙標(biāo)間
? 第6天?雅典???德?tīng)柗???卡拉巴卡
【景點(diǎn)】：【德?tīng)柗啤?/span>
建議游玩時(shí)間：90分鐘
08：30 ?酒店享用早餐；
08：30 ?酒店內(nèi)享用早餐；
09：30 ?前往奧林帕斯山脈、厄多里亞斷崖上號(hào)稱(chēng)世界肚臍眼的圣地-德?tīng)柗?
12：00 ?抵達(dá)后，享用午餐；
13：00 ?德?tīng)柗剖桥e世聞名的著名古跡（以下景點(diǎn)游覽時(shí)間共約1.5小時(shí)）：主要由阿波羅太陽(yáng)神廟、雅典女,神廟、劇場(chǎng)、體育訓(xùn)練場(chǎng)和運(yùn)動(dòng)場(chǎng)組成，其中有著名的古代希臘象征光明和青春并且主管音樂(lè)、詩(shī)歌及醫(yī)藥、畜牧的太陽(yáng)神阿波羅的神廟。古希臘人認(rèn)為，德?tīng)柗剖堑厍虻闹行?，是”地球的肚臍”?
15：30 ?乘車(chē)前往卡拉巴卡
20：00 ?抵達(dá)后，享用晚餐；入住酒店休息。
【用餐】
早餐（有）?午餐（有）?晚餐（有）
【住宿】
四星級(jí)酒店雙標(biāo)間
? 第7天?雅典???梅黛奧拉???雅典
【景點(diǎn)】：【梅黛奧拉】
建議游玩時(shí)間：60分鐘
08：00 ?酒店內(nèi)享用早餐；
08：30 ?乘車(chē)前往著名風(fēng)景區(qū)梅黛奧拉
09：00 ?游覽風(fēng)景秀麗有希臘黃山之稱(chēng)的梅黛奧拉，梅黛奧拉 (希臘語(yǔ)）其意為"懸在半空中"，建立在巖石上的修道院群。參觀其中兩座懸在空中的中世紀(jì)修道院--距今數(shù)百年前被建在峭壁禿石之上。此區(qū)的修道院群源起于11世紀(jì)，大多建于如黃山巨石般的山巔之上，山崖絕壁上一座座與世隔絕的修道院，美得令人屏息。
12：00 ?享用午餐；
13：00 ?乘車(chē)返回雅典
18：00 ?享用晚餐；
19：00 ?入住酒店休息；
【用餐】
早餐（有）?午餐（有）?晚餐（有）
【住宿】
四星級(jí)酒店雙標(biāo)間
? 第8天?雅典???波羅奔尼薩半島???雅典
【景點(diǎn)】：【科林斯運(yùn)河、科林斯運(yùn)河、科林斯運(yùn)河】
建議游玩時(shí)間：150分鐘
08：00 ?酒店享用西式早餐；?
09：00 ?乘車(chē)前往波羅奔尼薩半島，途徑人工開(kāi)鑿的運(yùn)河-科林斯運(yùn)河；（車(chē)程約80公里）
10：00 ?抵達(dá)后，游覽科林斯運(yùn)河（約30分鐘），這里有歐洲巴拿馬運(yùn)河之稱(chēng)，希臘的科林斯運(yùn)河在希臘南部科林斯地峽上，是潮汐水道。連接科林斯灣和薩羅尼克灣，接通愛(ài)奧尼亞海和愛(ài)琴海。
11：30 ?乘車(chē)前往露天古劇場(chǎng)；（車(chē)程約70公里）
12：30 ?享用午餐；
13：30 ?參觀建于2400年前, 至今保存完好仍在使用的露天古劇場(chǎng)：埃匹達(dá)魯斯古劇場(chǎng)*（含門(mén)票，約1小時(shí)）、醫(yī)藥之神亞斯克里比翁神殿和博物館（約15分鐘）；
14：30 ?乘車(chē)前往希臘獨(dú)立后首都-納普良小鎮(zhèn)，希臘伯羅奔尼撒半島的港口小鎮(zhèn)。在1829年至1834年間，納普良是現(xiàn)代希臘歷史上的首都，也是歷來(lái)的軍事要塞之地。它四季陽(yáng)光充足，氣候溫和，因此成為相當(dāng)受雅典人歡迎的周末度假勝地；（車(chē)程約25公里）
15：00 ?抵達(dá)后，游覽納普良小鎮(zhèn)（約1小時(shí)），走在安靜的街道上，感受現(xiàn)代希臘人生活的休閑，但是一抬頭，看見(jiàn)雄偉的帕拉米迪斯城堡，就能讓人回想起當(dāng)年希臘人抵抗外辱的英雄氣概；
16：00 ?乘車(chē)返回雅典；（車(chē)程約140公里）
18：00 ?享用晚餐；
20：00 ?入住酒店休息。
【用餐】
早餐（有）?午餐（有）?晚餐（有）
? 第9天?雅典???北京
【交通】
雅典????北京
參考航班：CA864 ??ATHPEK ?1310/0430+1
【行程概覽】
04：30 ?抵達(dá)北京，08：00 ?酒店享用早餐；
08：30 ?酒店出發(fā)，乘車(chē)前往機(jī)場(chǎng)，辦理退稅登機(jī)手續(xù)；
13：10 ?搭乘中國(guó)國(guó)際航空公司班機(jī)返回北京；
? 第10天?北京??
【行程概覽】
04：30 ?抵達(dá)北京，結(jié)束愉快的希臘之行……??
提示：以上行程時(shí)間表僅供您參考，有可能會(huì)因?yàn)榫惩馄陂g特殊情況予以前后調(diào)整，如(堵車(chē)、惡劣天氣、
景點(diǎn)關(guān)門(mén)、突發(fā)事件等)
溫馨提示: 由于內(nèi)陸段有船，此天如果因?yàn)樘鞖庠驅(qū)е麓菊{(diào)整船班，影響游輪無(wú)法按照原定時(shí)間出海，或者取消的，旅行社有權(quán)視具體情況安排其他觀光項(xiàng)目或?yàn)榱斯?jié)省時(shí)間，將客人損失降到低，可建議客人改乘其他交通方式上島，例如：飛機(jī)。旅行社將退還原定船票費(fèi)用，差價(jià)部分請(qǐng)客人自理，敬請(qǐng)留意及理解！
【行程附注】
提示：以上行程時(shí)間表僅供您參考，有可能會(huì)因?yàn)榫惩馄陂g特殊情況予以前后調(diào)整，如(堵車(chē)、惡劣天氣、景點(diǎn)關(guān)門(mén)、突發(fā)事件等)
【服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)說(shuō)明】
1.航班說(shuō)明：行程中所列航班號(hào)及時(shí)間供參考，請(qǐng)以出團(tuán)通知標(biāo)注航班時(shí)間為準(zhǔn)；
2.景點(diǎn)說(shuō)明：行程中未標(biāo)注“入內(nèi)參觀”的景點(diǎn)均為游覽外觀，入內(nèi)參觀景點(diǎn)均含門(mén)票；
3.行程說(shuō)明：
a)如遇景點(diǎn)關(guān)門(mén)，本社有權(quán)調(diào)整游覽順序；如確實(shí)無(wú)法安排，將根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整；
b)景點(diǎn)實(shí)際游覽時(shí)間以行程中標(biāo)注時(shí)間為準(zhǔn)，承諾不少于標(biāo)注時(shí)間；
c)根據(jù)歐共體法律規(guī)定，導(dǎo)游和司機(jī)每天工作時(shí)間不得超過(guò)10小時(shí)；
4.酒店說(shuō)明：
b)歐洲酒店大堂較小，大部分酒店沒(méi)有電梯或者電梯較小，請(qǐng)按照規(guī)定乘梯；
c)歐洲有些酒店雙人間是一大一小兩張床，方便帶兒童的家庭游客；有些酒店雙人間只有一張大的雙人床；有些是兩張單人床拼在一起，用時(shí)可拉開(kāi)；
d)由于各種原因如環(huán)保、歷史悠久、歐洲氣候較溫和等，較多酒店無(wú)空調(diào)設(shè)備；
e)歐洲習(xí)慣吃簡(jiǎn)單的早餐，酒店早餐通常只有面包、咖啡、茶、果汁等；
f)如果因展會(huì)、酒店爆滿(mǎn)等因素，會(huì)依實(shí)際情況調(diào)整住宿城市，但不會(huì)影響酒店星級(jí)及整體游覽時(shí)間；
5.保險(xiǎn)說(shuō)明：
a)我社推薦客人根據(jù)自身情況額外補(bǔ)上醫(yī)療50萬(wàn)或70萬(wàn)的大額保險(xiǎn)。
b)如果您年齡在70歲以上，請(qǐng)咨詢(xún)旅行社代您投保上適于您的險(xiǎn)種。
6.退費(fèi)說(shuō)明：
a)如遇天氣、戰(zhàn)爭(zhēng)、罷工、地震等人力不可抗力因素?zé)o法游覽，我社將按照旅行社協(xié)議，退還未游覽景點(diǎn)門(mén)票費(fèi)用（贈(zèng)送項(xiàng)目費(fèi)用不退），其他費(fèi)用因?yàn)樘崆邦A(yù)付已經(jīng)發(fā)生無(wú)法退還；
b)游客因個(gè)人原因臨時(shí)自愿放棄游覽，酒店住宿、餐、車(chē)等費(fèi)用均不退還；
7.其他說(shuō)明：請(qǐng)您如實(shí)填寫(xiě)《客人評(píng)議表》，我社將以您填寫(xiě)的內(nèi)容作為處理客訴的依據(jù)；
以上行程僅供參考，最終行程以出團(tuán)通知為準(zhǔn)。
線路特色
·用餐安排：酒店享用西式早餐，午晚餐為中式六菜一湯；贈(zèng)送品嘗特色羊排餐
·住宿安排：全程四星級(jí)酒店, 升級(jí)一晚圣島為懸崖酒店；
·行程安排：甄選中國(guó)國(guó)際航空公司航班，輕松旅程；
費(fèi)用包含
1.交通:含稅費(fèi)團(tuán)隊(duì)/散客機(jī)票往返（團(tuán)隊(duì)機(jī)票將統(tǒng)一出票，散客機(jī)票因?qū)崟r(shí)計(jì)價(jià)預(yù)定后即刻出票）,當(dāng)?shù)芈糜斡密?chē)2.用餐:行程中團(tuán)隊(duì)標(biāo)準(zhǔn)用餐，具體參考行程（中式餐或自助餐或特色餐，自由活動(dòng)期間用餐請(qǐng)自理；如因自身原因放棄用餐，則餐費(fèi)不退）。
3.門(mén)票:行程中所含的景點(diǎn)首道大門(mén)票，以具體行程為準(zhǔn)。
4.簽證:團(tuán)隊(duì)旅游簽證600元/人。
費(fèi)用不包含
1.交通:含稅費(fèi)團(tuán)隊(duì)/散客機(jī)票往返（團(tuán)隊(duì)機(jī)票將統(tǒng)一出票，散客機(jī)票因?qū)崟r(shí)計(jì)價(jià)預(yù)定后即刻出票）,當(dāng)?shù)芈糜斡密?chē)2.用餐:行程中團(tuán)隊(duì)標(biāo)準(zhǔn)用餐，具體參考行程（中式餐或自助餐或特色餐，自由活動(dòng)期間用餐請(qǐng)自理；如因自身原因放棄用餐，則餐費(fèi)不退）。
3.門(mén)票:行程中所含的景點(diǎn)首道大門(mén)票，以具體行程為準(zhǔn)。
4.簽證:團(tuán)隊(duì)旅游簽證600元/人。
溫馨提示
◎ 安全提示
高危項(xiàng)目安全須知——漂流
出于安全考慮，患有精神病、頸椎病、高血壓、心臟病、癲癇病、腰椎病、骨折及運(yùn)動(dòng)障礙的患者、過(guò)量飲酒的游客、孕婦、1.2米以下的兒童，55歲以上老人以及其他被漂流管理人員建議不宜參加的游客，嚴(yán)禁參與漂流活動(dòng)。以上疾病類(lèi)型只是簡(jiǎn)要示例，如游客尚有其他疾病可能不適合參加旅游活動(dòng)的，請(qǐng)主動(dòng)向旅行社告知或咨詢(xún)。
漂流是一項(xiàng)全身濕透的水上運(yùn)動(dòng)，岸邊往往濕滑，漂流前請(qǐng)穿上漂流服或泳裝，穿上軟底鞋以防滑倒、擦傷腳底。
在整個(gè)活動(dòng)中，務(wù)必要聽(tīng)從導(dǎo)游或者工作人員的指示，注意安全。
漂流前請(qǐng)將貴重物品（如相機(jī)、手機(jī)、首飾、手表、車(chē)鑰匙、現(xiàn)金等）交寄存處保管，以免遺失或浸水，請(qǐng)保管好寄存柜鑰匙。
漂流時(shí)，請(qǐng)游客正確穿戴安全帽、救生衣，注意航道引導(dǎo)標(biāo)志。
漂流艇進(jìn)入滑道和跳臺(tái)前，游客務(wù)必要正確放置劃槳，雙手緊抓安全繩，嚴(yán)禁松手嚴(yán)禁站立，坐穩(wěn)身體，更安全的體驗(yàn)速度的刺激。
漂流過(guò)程中，不要過(guò)度打水仗，嬉戲；不要進(jìn)入河道游泳，玩水，以免劃傷腳部；不得脫下安全帽和救生衣；不要隨意將橡皮艇、安全帽交于他人或隨意丟棄。全程禁止離艇玩?；騿为?dú)到危險(xiǎn)地帶，以免發(fā)生意外。
為確保您和他人的安全，嚴(yán)禁攜帶易破碎的玻璃容器和易燃易爆物品進(jìn)入河道。
漂流屬于高風(fēng)險(xiǎn)旅游項(xiàng)目，請(qǐng)旅游者根據(jù)自身情況謹(jǐn)慎選擇參加。旅行社在此特別提醒，建議旅游者投保高風(fēng)險(xiǎn)意外險(xiǎn)種，酒后禁止參加。漂流前，仔細(xì)閱讀景區(qū)提示，在景區(qū)指定區(qū)域內(nèi)開(kāi)展活動(dòng)。
高危項(xiàng)目安全須知——浮潛
醉酒者、患有耳、鼻疾病、癲癇癥、精神病、結(jié)核病、糖尿病、腎臟病、心臟病、氣喘、高（低）血壓等疾病的游客不能從事潛水活動(dòng)；低于10歲的兒童不能從事潛水活動(dòng)。以上疾病類(lèi)型只是簡(jiǎn)要示例，如游客尚有其他疾病可能不適合參加旅游活動(dòng)的，請(qǐng)主動(dòng)向旅行社告知或咨詢(xún)。
游客境外出游的，在自由活動(dòng)期間，切勿參加非法或未經(jīng)中國(guó)政府核實(shí)的當(dāng)?shù)芈糜螆F(tuán) 體提供的自費(fèi)項(xiàng)目、行程，以免發(fā)生人身傷亡、財(cái)產(chǎn)損失、飲食中毒等意外事件。
注意氣候狀況，陰天、雨天或風(fēng)較大的天氣都不適合浮潛。
浮潛三寶（面鏡、呼吸管及蛙鞋）皆不可少。
浮潛時(shí)需注意安全，要在指定區(qū)域浮潛，并且有教練員或者工作人員的陪同。
在整個(gè)活動(dòng)中，務(wù)必要聽(tīng)從導(dǎo)游或者工作人員的指示。
當(dāng)不自覺(jué)進(jìn)入流區(qū)，無(wú)論順流或逆流，請(qǐng)盡速離開(kāi)，以免因逆流消耗體力或因順流被帶離岸邊。為節(jié)省體力，以順流斜角游離為宜。
掌握簡(jiǎn)易的鏡面排水方法，當(dāng)浮潛中面鏡進(jìn)水時(shí)，雙手指頭用力按住面鏡上部鏡緣，由鼻子噴氣，水便會(huì)由面鏡下部排出。請(qǐng)先于淺灘處練習(xí)。
掌握簡(jiǎn)易的呼吸管排水方法，當(dāng)呼吸管進(jìn)水時(shí)，請(qǐng)用力且快速吹氣將水排出。另外有些設(shè)計(jì)較好的呼吸管有排水閥及逆止閥之設(shè)計(jì)，可有效降低海水進(jìn)入呼吸管的量，建議最好選擇設(shè)計(jì)較好的呼吸管。
浮潛時(shí)間建議以一小時(shí)為限，以免體力透支。盡量穿戴防水手表，以掌握時(shí)間。
萬(wàn)一發(fā)生體力不支、漂流或溺水之狀況，請(qǐng)務(wù)必告訴自己必須冷靜，唯有冷靜才得以自救并求援。海水 浮力大，雙腿若能以垂直踩腳踏車(chē)動(dòng)作持續(xù)移動(dòng)，可延長(zhǎng)救助時(shí)間。
當(dāng)同行伙伴發(fā)生緊急狀況，請(qǐng)即刻就近求援，并評(píng)估自身是否具備救援能力，前往救援時(shí)，盡量攜帶浮具。若兩人皆已在深水區(qū)域，請(qǐng)務(wù)必先行評(píng)估自身救援能力，切勿貿(mào)然救援。在本身無(wú)救援能力之情況下，請(qǐng)以向他人求救為先，并將可提供浮力之器具傳予溺水者。
浮潛屬于高風(fēng)險(xiǎn)旅游項(xiàng)目，請(qǐng)旅游者根據(jù)自身情況謹(jǐn)慎選擇參加。旅行社在此特別提醒，建議旅游者投保高風(fēng)險(xiǎn)意外險(xiǎn)種，酒后禁止參加。浮潛前，仔細(xì)閱讀景區(qū)提示，在景區(qū)指定區(qū)域內(nèi)開(kāi)展活動(dòng)。
高危項(xiàng)目安全須知——高原
未獲控制的糖尿病患者、各種血液病患者、睡眠中容易出現(xiàn)呼吸暫停的患者、高血壓、心臟病、癔病、癲癇、精神分裂癥等其他精神性疾病患者、重癥感冒、呼吸道感染的患者、以往患過(guò)高原病及其他嚴(yán)重慢性疾病等的患者、7 歲以下的兒童、65歲以上的老年人，肺、腦、肝、腎有明顯的病變，以及嚴(yán)重貧血的患者，嚴(yán)禁進(jìn)入高原。以上疾病類(lèi)型只是簡(jiǎn)要示例，如游客尚有其他疾病可能不適合參加旅游活動(dòng)的，請(qǐng)主動(dòng)向旅行社告知或咨詢(xún)。
高原地帶海拔高，氣壓低，含氧量低，易導(dǎo)致人體缺氧。如果您從未進(jìn)過(guò)高原，那么建議您在進(jìn)入高原之前，一定要進(jìn)行嚴(yán)格的體格檢查。
進(jìn)入高原途中注意事項(xiàng)：
應(yīng)盡可能預(yù)備氧氣和防治急性高原病的藥物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶堿等，也需備有防治感冒的藥物、抗菌素和維生素類(lèi)藥物等，以防萬(wàn)一。
高原地區(qū)早晚溫差可達(dá)15—20 攝氏度，需要帶上足夠的防寒衣物。
準(zhǔn)備好抗紫外線的防護(hù)用品。
如果乘飛機(jī)直接進(jìn)入高原地區(qū)，前一個(gè)晚上要保證充足的睡眠，不吃油膩的食物，不喝酒。如果乘汽車(chē)或火車(chē)進(jìn)入高原地區(qū)，要做好每天的行程計(jì)劃，最好每天上升高度控制在400－600 米，初進(jìn)高原不宜過(guò)快，采取循序漸進(jìn)，逐步升高的辦法，使機(jī)體的各系統(tǒng)器官功能逐步進(jìn)行調(diào)整，從而獲得較好的適應(yīng)性。
進(jìn)入高原的途中，少做體力活動(dòng)、不要?jiǎng)×一顒?dòng)，避免情緒興奮。
若出現(xiàn)比較嚴(yán)重的高山反應(yīng)癥狀，應(yīng)立即處理，及時(shí)服用氨茶堿或舌下含服硝苯吡啶20毫克。嚴(yán)重時(shí)應(yīng)吸氧。若出現(xiàn)嚴(yán)重的胸悶、劇烈 咳嗽、呼吸困難、咳粉紅色泡沫痰，或反應(yīng)遲鈍、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述處理外，應(yīng)盡快到附近醫(yī)院進(jìn)行搶救，或盡快轉(zhuǎn)往海拔較低的地區(qū)，以便治療恢復(fù)。
到達(dá)高原后注意的事項(xiàng)：
剛到高原，每個(gè)人都會(huì)感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧癥狀，需要正確地保護(hù)自己，2～4天后，上述癥狀一般都會(huì)好轉(zhuǎn)或消失；如癥狀未有好轉(zhuǎn)，請(qǐng)及時(shí)在當(dāng)?shù)鼐歪t(yī)或者選擇返回海拔較低的地區(qū)。
宜用清淡、富含維生素、易消化飲食。多喝水、多吃水果，不宜過(guò)飽，忌飲酒。
注意避免過(guò)度疲勞，飲食起居有規(guī)律。初到高原的前幾天，不要頻頻洗浴，以免受涼引起感冒。感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因（在缺氧狀態(tài)下不易痊愈）。
在整個(gè)活動(dòng)中，務(wù)必要聽(tīng)從導(dǎo)游或者工作人員的指示，注意安全。
由于在高原地區(qū)旅游有發(fā)生高原反應(yīng)的風(fēng)險(xiǎn)，旅行社在此特別提醒，建議旅游者投保高原保險(xiǎn)險(xiǎn)種。
高危項(xiàng)目安全須知——快艇
嚴(yán)禁攜帶易燃、易爆、腐蝕性等危及人身安全的物品上快艇。
嚴(yán)重的心臟病、精神病、高血壓、高度近視、頸椎病、腰椎病、骨折等疾病患者不能參與快艇活動(dòng)。以上疾病類(lèi)型只是簡(jiǎn)要示例，如游客尚有其他疾病可能不適合參加旅游活動(dòng)的，請(qǐng)主動(dòng)向旅行社告知或咨詢(xún)。
每位游客乘坐快艇時(shí)必須穿救生衣，找到安全繩。
上艇時(shí)不要站在纜繩附近，避免絆倒受傷。
船頭顛簸劇烈，老人、兒童不能坐船頭，以免發(fā)生意外身體傷害。
帶小孩的游客，看管好自己的孩子。
在整個(gè)活動(dòng)中，務(wù)必要聽(tīng)從導(dǎo)游或者工作人員的指示，注意安全。
乘搭快艇時(shí)，不要集中在快艇的一側(cè)，以免快艇失去平衡。嚴(yán)禁在快艇內(nèi)走動(dòng)，頭、 手 不要放在快艇的邊緣外，以免被碰撞及發(fā)生其它意外。
果殼等廢物請(qǐng)放入垃圾箱內(nèi)，不要拋入湖中。
參與快艇活動(dòng)者在途中未經(jīng)許可不得離艇下水。
必須穿戴救生衣，如發(fā)生翻艇落水，不必驚慌，救生衣能保證了您的安全，請(qǐng)積極配合駕駛員的救護(hù)措施。
在整個(gè)活動(dòng)中，同船人員要團(tuán)結(jié)、友愛(ài)、互助，在緊張刺激、快樂(lè)安全中度過(guò)全程。
快艇屬于高風(fēng)險(xiǎn)旅游項(xiàng)目，請(qǐng)旅游者根據(jù)自身情況謹(jǐn)慎選擇參加。旅行社在此特別提 醒，建議旅游者投保高風(fēng)險(xiǎn)意外險(xiǎn)種，酒后禁止參加。乘坐快艇前，仔細(xì)閱讀景區(qū)提示，在景區(qū)指定區(qū)域內(nèi)開(kāi)展活動(dòng)。
高危項(xiàng)目安全須知——潛水
醉酒者、患有耳、鼻疾病、癲癇癥、精神病、結(jié)核病、糖尿病、腎臟病、心臟病、氣喘、高（低）血壓等疾病的游客不能從事潛水活動(dòng)；低于10歲的兒童不能從事潛水活動(dòng)。以上疾病類(lèi)型只是簡(jiǎn)要示例，如游客尚有其他疾病可能不適合參加旅游活動(dòng)的，請(qǐng)主動(dòng)向旅行社告知或咨詢(xún)。
游客境外出游的，在自由活動(dòng)期間，切勿參加非法或未經(jīng)中國(guó)政府核實(shí)的當(dāng)?shù)芈糜螆F(tuán)體提供的自費(fèi)項(xiàng)目、行程，以免發(fā)生人身傷亡、財(cái)產(chǎn)損失、飲食中毒等意外事件。
在整個(gè)活動(dòng)中，務(wù)必要聽(tīng)從導(dǎo)游或者工作人員的指示，注意安全。
遵守二人同行的原則，避免單獨(dú)潛水，要緊跟教練，在指定區(qū)域潛水。
不要使用耳塞，在耳內(nèi)感到疼痛前，須使耳壓平衡，學(xué)會(huì)做反壓。潛水時(shí)因?yàn)樗膲毫?，在下潛到一定深度的時(shí)候會(huì)覺(jué)得耳朵疼痛，做了反壓，即無(wú)疼感。
為確保您的安全，請(qǐng)調(diào)整潛水衣的浮力，一定要穿配救生衣。務(wù)必要把面罩內(nèi)的水清除干凈，以免發(fā)生窒息；不要做超呼吸的動(dòng)作，以免體力不支。
眼睛近視的游客可選擇相同近視度的潛水鏡。
在完全離水上岸后再去掉蛙鞋，面罩，呼吸管。
不可嘗試超越個(gè)人身體所能承受的深度限制。
潛水時(shí)須掌握的幾種手勢(shì)語(yǔ)言：OK、注意(物體)方向、下潛、上升、空氣要沒(méi)了（在殘壓計(jì)為30kg/cm平方時(shí)就應(yīng)該使用）、給我空氣。
潛水屬于高風(fēng)險(xiǎn)旅游項(xiàng)目，請(qǐng)旅游者根據(jù)自身情況謹(jǐn)慎選擇參加。旅行社在此特別提醒，建議旅游者投保高風(fēng)險(xiǎn)意外險(xiǎn)種，酒后禁止參加。潛水前，仔細(xì)閱讀景區(qū)提示，在景區(qū)指定區(qū)域內(nèi)開(kāi)展活動(dòng)。
高危項(xiàng)目安全須知——滑雪
注意天氣預(yù)報(bào)，避開(kāi)大風(fēng)天、暴雪天等惡劣天氣。
出于安全考慮，患有精神病、頸椎病、高血壓、心臟病、癲癇病、腰椎病、骨折及運(yùn)動(dòng)障礙的患者、過(guò)量飲酒的游客、孕婦、1.2米以下的兒童, 55歲以上老人, 以及其他被滑雪管理人員建議不宜參加的游客，嚴(yán)禁參與滑雪活動(dòng)。以上疾病類(lèi)型只是簡(jiǎn)要示例，如游客尚有其他疾病可能不適合參加旅游活動(dòng)的，請(qǐng)主動(dòng)向旅行社告知或咨詢(xún)。
滑雪是較為復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)，滑雪前要做一些簡(jiǎn)單的準(zhǔn)備活動(dòng)及熱身運(yùn)動(dòng)，避免受傷。
初到雪場(chǎng)時(shí)應(yīng)先了解滑雪場(chǎng)的大概情況，記住地圖上雪場(chǎng)設(shè)施的分布位置，認(rèn)清警示標(biāo)志，嚴(yán)格遵守滑雪場(chǎng)有關(guān)安全管理的規(guī)定。注意索道開(kāi)放時(shí)間，在無(wú)人看守時(shí)切勿乘坐。
應(yīng)仔細(xì)了解雪道的高度、寬度、長(zhǎng)度、坡度以及走向?；┦且豁?xiàng)處于高速運(yùn)動(dòng)中的體育項(xiàng)目，看來(lái)很遠(yuǎn)的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的狀況，滑行中一旦出現(xiàn)意外情況，根本就來(lái)不及做出反應(yīng)，這一點(diǎn)對(duì)初學(xué)者尤為重要。
注意滑雪時(shí)器材和線路的安全可靠性。事先要很好地檢查滑雪板、滑雪杖，包括有無(wú)折裂的地方、固定器聯(lián)接是否牢固、附件是否齊備等。最好帶有備用板、備用杖及修理工具，在陌生的雪區(qū)應(yīng)使用向?qū)?。在滑行中發(fā)覺(jué)器材異?；虻缆非闆r不明時(shí)應(yīng)先停下來(lái)，待辨明情況后才可前進(jìn)。
在整個(gè)活動(dòng)中，務(wù)必要聽(tīng)從導(dǎo)游或者工作人員的指示，注意安全。
應(yīng)了解滑雪的有關(guān)規(guī)則，如在停下休息時(shí)要離開(kāi)雪道以免影響他人，在滑雪時(shí)注意與他人保持一定間距，以免碰撞。滑降時(shí)不能碰撞前面的人，否則將在事故中負(fù)主要責(zé)任。
在區(qū)域較大的雪場(chǎng)滑雪時(shí)應(yīng)早去早回，切記不可擅自越過(guò)雪場(chǎng)界限或遠(yuǎn)離營(yíng)地，以免發(fā)生意外。不要單獨(dú)在森林中或容易發(fā)生雪崩的時(shí)間或地點(diǎn)滑行，最好三人以上集體行動(dòng)，真發(fā)生意外時(shí)，一個(gè)人現(xiàn)場(chǎng)施救，另一個(gè)人求援，以免出事后既無(wú)人知曉，又無(wú)人救援。如單獨(dú)出發(fā)，一定要告訴同伴或雪場(chǎng)管理人員。
掌握運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免反復(fù)多次出汗而感冒或筋疲力盡滑不回來(lái)。氣候突變時(shí)(如突起大風(fēng)、氣溫突然下降等)，最好中止旅行，采取應(yīng)急措施。一般無(wú)可靠防備措施時(shí)不要向無(wú)人煙地區(qū)和原始森林中深入太多，因?yàn)轱L(fēng)雪彌漫時(shí)，極易迷失方向。
視力不好的滑雪者，不要戴隱形眼鏡滑雪，如果跌倒后隱形眼鏡掉落，找回來(lái)的可能性幾乎不存在。盡量配戴有邊框的由樹(shù)脂鏡片制造的眼鏡，它在受到撞擊后不易碎裂。
出發(fā)前學(xué)習(xí)一些基本的保健知識(shí)和自救、急救常識(shí)：滑雪時(shí)注意保暖，易凍傷的部位是手指、腳、耳、鼻尖、生殖器，應(yīng)選用保溫效果較好的羊絨制品或化纖制品對(duì)上述部位進(jìn)行保溫；容易發(fā)生的創(chuàng)傷是手指、膝部挫傷，易發(fā)生的疾病是胃疼、腹疼、雪盲；滑雪時(shí)跌倒，不要急于掙扎而起，最好舉起四肢任其順勢(shì)滑動(dòng)，這樣倒不易受傷，應(yīng)絕對(duì)避免滾動(dòng)，從這一點(diǎn)考慮，初學(xué)者滑降時(shí)，固定器和鞋的連接不要過(guò)牢，大的跌倒后雪板最好能和鞋自動(dòng)脫開(kāi)。
滑雪屬于高風(fēng)險(xiǎn)旅游項(xiàng)目，請(qǐng)旅游者根據(jù)自身情況謹(jǐn)慎選擇參加。旅行社在此特別提醒，建議旅游者投保高風(fēng)險(xiǎn)意外險(xiǎn)種，酒后禁止參加?；┣埃屑?xì)閱讀景區(qū)提示，在景區(qū)指定區(qū)域內(nèi)開(kāi)展活動(dòng)。
高危項(xiàng)目安全須知——高空
高空游玩項(xiàng)目具有驚險(xiǎn)性、刺激性，游客一定要根據(jù)自己的身體條件選擇游玩，身體狀況及精神狀況不能適應(yīng)刺激性項(xiàng)目不宜參加，對(duì)患有恐高癥、心臟病、高血壓、貧血、 頸椎疾病者、精神病患者，孕婦、高齡老人、兒童和酒后游客不宜參加。以上疾病類(lèi)型只是簡(jiǎn)要示例，如游客尚有其他疾病可能不適合參加旅游活動(dòng)的，請(qǐng)主動(dòng)向旅行社告知或咨詢(xún)。
熱氣球飛行最好的時(shí)間是在日出后兩小時(shí)內(nèi)或日落前兩小時(shí)，因?yàn)樵摃r(shí)段氣流最為穩(wěn)定。風(fēng)大的季節(jié)不適宜飛熱氣球。為安全考慮請(qǐng)穿著棉質(zhì)面料的服裝和運(yùn)動(dòng)鞋，不宜穿裙裝、高跟鞋、涼鞋等；為防止灼傷，一定要身著長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，佩戴棉質(zhì)帽子，注意防寒。
熱氣球的結(jié)構(gòu)很特殊，即使出現(xiàn)突然熄火的現(xiàn)象，熱氣球也不會(huì)急速下降，而是非常緩慢地降落到地面。這種情況下，熱氣球的降落速度也不會(huì)超過(guò)5.5米/秒，比降落傘的正常下降速度還慢。乘坐者不慌張，聽(tīng)從飛行員的指揮，安心等熱氣球自然降落。
滑翔初學(xué)者的練習(xí)，應(yīng)避免在山坡，最好是在沒(méi)有障礙物，寬廣的平地上等安全區(qū)域練習(xí)比較好。初到一個(gè)場(chǎng)地飛行時(shí)，要向當(dāng)?shù)氐娘w行員請(qǐng)教，聽(tīng)聽(tīng)他們的意見(jiàn)。另外，當(dāng)?shù)貧庀笥嘘P(guān)資料的獲得也是很重要的。在越野飛行前，應(yīng)該盡可能在出發(fā)時(shí)和場(chǎng)地負(fù)責(zé)人或所屬隊(duì)長(zhǎng)聯(lián)絡(luò)?；鑲阈筒灰我飧脑欤圃焐虒?duì)其所販賣(mài)的傘型有所改造的話，會(huì)由其自己的試飛員來(lái)做試驗(yàn)。
高危項(xiàng)目安全須知——騎馬
騎馬前要仔細(xì)聽(tīng)從馬倌的講解及安排。出于安全考慮，患有精神病、頸椎病、高血壓、心臟病、癲癇病、腰椎病、骨折及運(yùn)動(dòng)障礙的患者、過(guò)量飲酒的游客、孕婦，60歲以上身體狀況不佳的老人以及其他被管理人員建議不宜參加的游客，嚴(yán)禁參與騎馬活動(dòng)。以上疾病類(lèi)型只是簡(jiǎn)要示例，如游客尚有其他疾病可能不適合參加旅游活動(dòng)的，請(qǐng)主動(dòng)向旅行社告知或咨詢(xún)。
不要打著太陽(yáng)傘進(jìn)入馬場(chǎng)，接近馬時(shí)不要做劇烈或夸張的動(dòng)作，接近馬時(shí)要從馬的左前方慢慢自然靠近馬匹，否則容易使馬受驚；也不要從馬的右側(cè)或后方接近馬，更不要站在馬的屁股后面。
騎馬必須佩戴頭盔，為安全考慮最好穿緊湊的衣服和鞋子，鞋子最好是長(zhǎng)筒鞋或運(yùn)動(dòng)鞋，防止腳踝被磨破；衣服、帽子和圍巾要穿緊扎好，避免被風(fēng)吹起嚇驚馬匹。
接近馬宜從馬的左前方向，動(dòng)作避免劇烈。劇烈的動(dòng)作會(huì)使馬受驚。
騎馬時(shí)不要在馬背上作劇烈的動(dòng)作或互遞東西，最好不要中途下馬；不要在馬上脫換衣服，尤其是鮮艷的衣服；前腳掌踩好馬鐙，千萬(wàn)不要把整只腳都伸到馬鐙里，否則容易把腳讓馬鐙套住，掙脫不了，受到傷害。
只要您在馬上，無(wú)論何種情況，都要抓緊馬韁繩，因?yàn)轳R隨時(shí)會(huì)因各種原因突然驚跑，如果你抓緊了馬韁繩，就不會(huì)摔下來(lái)。
下馬時(shí)應(yīng)該先將左腳從馬鐙中向外撤到腳的前部，然后左手緊握馬韁，抬右腿翻身下馬，下馬后的姿勢(shì)應(yīng)該和上馬前的姿勢(shì)相同。下馬時(shí)一定要先確認(rèn)左腳可以脫開(kāi)蹬時(shí)再下馬。
高危項(xiàng)目安全須知——登山
登山項(xiàng)目需要具備較好的身體素質(zhì)，登山前建議做全面身體檢查，以免發(fā)生意外。平時(shí)即鍛煉體能，培養(yǎng)登山技能，并多吸收野外活動(dòng)知識(shí)。出于安全考慮，患有精神病、頸椎病、高血壓、心臟病、癲癇病、腰椎病、骨折及運(yùn)動(dòng)障礙的患者、過(guò)量飲酒的游客、孕婦，60歲以上身體狀況不佳的老人以及其他被管理人員建議不宜參加的游客，嚴(yán)禁參與登山活動(dòng)。以上疾病類(lèi)型只是簡(jiǎn)要示例，如游客尚有其他疾病可能不適合參加旅游活動(dòng)的，請(qǐng)主動(dòng)向旅行社告知或咨詢(xún)。
提前做好行程計(jì)劃， 并將行程告知家人。服從領(lǐng)隊(duì)或向?qū)藛T的指導(dǎo)，并遵守團(tuán)體一切規(guī)定。
活動(dòng)前應(yīng)注意氣象動(dòng)態(tài)，查明路況，對(duì)山上的氣候特點(diǎn)有所了解。帶好衣物早晚御寒，防止感冒。登山時(shí)如發(fā)生惡劣氣候、缺糧或發(fā)病等山難事件時(shí)，應(yīng)即利用無(wú)線電與當(dāng)?shù)鼐鞕C(jī)關(guān)聯(lián)系，以立即救援。
登山初行稍慢，調(diào)整步伐，逐漸增力速度，但不宜太快，中途休息不可太久，休息時(shí)不要坐在潮濕的地上和風(fēng)口處。切勿讓身體及衣物受潮，以免體溫散失。在面臨危機(jī)、疲勞等壓力時(shí)，維持體溫是首要之務(wù)，并應(yīng)隨時(shí)注意自己及隊(duì)友的心理變化，設(shè)法維持情緒的平衡。
要盡量少帶行李，輕裝前進(jìn)。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，應(yīng)帶手杖，既省體力，又有利于安全。在陡坡行走時(shí)，最好走“之”字形路線攀登，這樣可減低坡度。
登山時(shí)不必求進(jìn)度，更不宜互相比賽，須量力而行，適可而止，寧可把登山的時(shí)間放寬些，也不要急于求成，盡量避免意外事故的發(fā)生。向上攀登時(shí)，在每一步中都有意增添一些彈跳動(dòng)作。下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會(huì)使膝蓋和腿部肌肉感受過(guò)重的張力，而使膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。還要時(shí)時(shí)預(yù)防腰腿扭傷，因此，在每次休息時(shí)，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
高危項(xiàng)目安全須知——水面活動(dòng)
對(duì)于旅行社安排行程之外的各種水上活動(dòng)，參加前應(yīng)謹(jǐn)慎評(píng)估其安全性及自身的身體狀況。
在下海游玩前密切注意當(dāng)?shù)睾┌l(fā)布的公告及警示：紅黃相間旗表示海面平靜，適宜游泳；黃旗表示海面有風(fēng)浪，下水存在危險(xiǎn)；紅旗則表示海面風(fēng)浪大，禁止下水。
參加水上活動(dòng)宜結(jié)伴同行，如發(fā)現(xiàn)落單應(yīng)盡速趕上同伴，如教練或船員要獨(dú)自將您帶離，應(yīng)拒絕并告知導(dǎo)游或領(lǐng)隊(duì)，要了解活動(dòng)場(chǎng)地是否合法及器材的使用操作，浮潛裝備不能替代游泳能力。
事先了解地形、潮汐、海流、風(fēng)向、溫度、出入水點(diǎn)等因素，如上面因素不適合水上活動(dòng)時(shí)，則不要勉強(qiáng)參加。
參加外島的活動(dòng)行程，請(qǐng)嚴(yán)格遵守穿救生衣的規(guī)定，且應(yīng)全程穿著，如船家未提供救生衣，則應(yīng)主動(dòng)要求。
乘坐游艇及水上摩托車(chē)，不跨越安全海域，泳客亦不能在水上摩托車(chē)、快艇、拖曳傘等水上活動(dòng)范圍區(qū)內(nèi)游泳。水上摩托車(chē)常是駕駛員與旅客共乘一輛，正常的碰撞是無(wú)可避免，但如發(fā)現(xiàn)異常狀況請(qǐng)馬上告知導(dǎo)游或領(lǐng)隊(duì)。
乘坐香蕉船之前必須身穿救生衣，馬達(dá)船行駛過(guò)程中，速度極快，坐在香蕉船上要抓緊軟管把手。
注意活動(dòng)區(qū)域之安全標(biāo)示、救援設(shè)備及救生人員設(shè)置地點(diǎn)。
應(yīng)注意自己的身體狀況，有心臟病、高血壓、感冒、發(fā)燒、醉酒及餐后，不參加水上活動(dòng)及浮潛，感覺(jué)身體疲倦、寒冷時(shí)，應(yīng)立即離水上岸。
避免長(zhǎng)時(shí)間浸在水中及曝曬在陽(yáng)光下，亦不長(zhǎng)時(shí)間閉氣潛水，如此易造成暈眩甚至溺斃；潛入水里時(shí)不使用耳塞，因壓力會(huì)使耳塞沖擊耳膜造成傷害。浮潛時(shí)切勿以頭部先入水，并應(yīng)攜帶漂浮裝備。
乘坐游艇前宜先了解游艇的載客量，如有超載應(yīng)予拒乘，搭乘時(shí)不集中甲板一方，以免船身失去平衡。應(yīng)注意不要超載，要注意了解救生設(shè)備的存放位置和掌握其使用方法。
溫泉水含有多種礦物元素，可強(qiáng)身健體，但一般不宜長(zhǎng)時(shí)間浸泡；患心臟病、高血壓等疾病或體弱多病者以及酗酒者切勿浸?。徽?qǐng)留意浴區(qū)相關(guān)溫泉告示，正確浸浴。
游者在湖泊、海岸欣賞風(fēng)光時(shí)，注意足下安全。
不會(huì)游泳的人建議不要參加游泳，要下水也應(yīng)有人陪同，并備有救生圈。